Home > Les préparations à la naissance > La préparation aquatique à la naissance
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Les
approches prénatales |
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Il s'agit d'un programme complet
d'exercices, pratiqués seule ou de préférence en couple, comprenant
des phases d'échauffement, de respiration, des exercices dans l'eau
(étirements, simulation de la poussée,…) et une phase de relaxation.
La préparation prénatale aquatique assure une meilleure circulation sanguine,
un drainage lymphatique, soulage les douleurs articulaires (notamment,
les douleurs sacro-iliaques). Les exercices renforcent certains
groupes de muscles sollicités pendant la grossesse et l'accouchement.
La PNA permet également de prendre conscience de la place que le bébé
occupe dans le ventre de la mère, de l'importance de la respiration,
de projeter les poussées et de les simuler.
La PNA favorise un moment privilégié de contact et d'échange avec le bébé
dans le ventre de sa maman. Pendant la relaxation, la fluidité caressante
de l'eau chauffée à 32° procure des sensations tactiles agréables inhabituelles
stimulant des zones du corps habituellement couvertes par les vêtements.
Ce moment de détente accentue au maximum la symbiose mère-bébé.
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| Pour qui: |
Les femmes enceintes ont accès à la préparation dès 20 ou 22 semaines,
jusqu'au jour de la naissance. La période idéale se situe vers
la 28e semaine de grossesse alors que le bébé commence à prendre de
la place et à provoquer quelques désagréments à la future maman (essoufflements,
insomnies, jambes lourdes,…). La participation du futur papa est vivement
souhaitée : il fait les mêmes exercices que la future maman (sauf la
poussée !). |
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| En pratique : |
Plus on commence tôt, plus grands seront les bénéfices, mais il n'est jamais trop tard pour commencer ! Un minimum de 9 séances est recommandé, à raison de 1 fois par semaine à partir de la 28e semaine de grossesse dans une piscine dont la température varie entre 27° et 33°. La participation régulière engendre de réels bénéfices respiratoires chez la future mère. Le prix de la séance est variable selon le praticien et le lieu, mais fait l'objet d'un remboursement par la mutuelle d’environ 12 € /séance si celle-ci est donnée par une sage-femme ou un(e) kiné. Un maillot adapté à la rondeur du ventre suffit, les lunettes de natation
sont recommandées lorsque la tête descend sous l'eau. Le port du bonnet varie d'un piscine à l'autre et
l'usage du pince nez dépend du participant. |
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| A qui s’adresser : |
L’UPAB (Union professionnelle des accoucheuses de Belgique) présente sur son site (www.sagefemme.be)
une liste de sages-femmes qualifiées dans cette spécialité, par province. La rubrique 2130 des "pages
jaunes" (piscine à 32° C) dresse la liste des lieux et vous permet
de poser vos questions par téléphone.
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| Notre avis : |
L'exercice aquatique avant la naissance offre bien des bénéfices à la
mère, tant au plan physiologique que psychologique. L'eau est un milieu
rassurant que les femmes peuvent utiliser au fur et à mesure de leurs
changements corporels. L'eau réveille parfois des sensations émotionnelles
enfouies depuis longtemps. La mère se retrouve dans la même situation
physique que son bébé.
Le futur père, peu habitué au jargon médical, trouvera plaisir à découvrir
les facettes de la grossesse et préparera la naissance de son bébé grâce
à sa participation active, rassurante et aimante, le tout dans une ambiance
calme et détendue.
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Si une crainte existe par rapport à l'approche de l'eau, cette méthode
permet d'apprivoiser le milieu et de gagner une grande confiance en
soi. Les symboliques, les approches dynamiques de l'accouchement aideront le
futur couple à imaginer la naissance de leur bébé, à rester en forme
durant les dernières semaines de la grossesse, à aborder le travail
d'accouchement sereinement et
à trouver une réponse aux questions qu'ils se posent durant la grossesse.
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| Références : |
Site de la Maison de la Naissance : http://www.maisondelanaissance.be/preparation_aquatique.php
Livre de Y. Depelseneer, Les bébés nageurs et la préparation prénatale
aquatique, PRODIM Editeur, 2002 |
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